Доказано, что моногидрат креатина является одной из наиболее эффективных добавок для увеличения мышечной массы и силы. Исследования показывают, что прием добавок с креатином может привести к удвоению силы и увеличению мышечной массы по сравнению с обычными тренировками. Прием добавок с креатином может привести к значительному увеличению мышечной массы как у нетренированных людей, так и у элитных спортсменов.